Definition du stress
Le stress est une réaction normale, et souhaitable, de l’organisme.
Elle trouve ses origines au début de l’humanité lorsque l’homme devait lutter pour sa survie.
Face à un danger, c’est une réaction qui nous aide, soit à fuir, soit à nous défendre.
La définition officielle...
La définition ci-après est extraite de
l'accord national en vigueur en France.
| Un état de stress survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face. L’individu est capable de gérer la pression à court terme mais il éprouve de grandes difficultés face à une exposition prolongée ou répétée à des pressions intenses. (...) Le stress n’est pas une maladie mais une exposition prolongée au stress peut réduire l’efficacité au travail et peut causer des problèmes de santé. (...) Le stress lié au travail peut être provoqué par différents facteurs tels que le contenu et l’organisation du travail, l’environnement de travail, une mauvaise communication, etc... |
Les hormones du stress
Cette réaction se traduit dans l’organisme par une production successive de deux hormones : l’adrénaline puis le cortisol.
Ce sont ces hormones qui préparent notre corps à réagir à ce danger : d’abord une augmentation du rythme cardiaque, du rythme respiratoire, puis une production d’énergie.
Le stress chronique
Le problème avec ce phénomène naturel c’est lorsqu’il devient chronique. C’est à dire lorsqu’il se répète trop souvent. Dans ce cas, l’organisme qui continue à produire de l’adrénaline et du cortisol, s’épuise et commence à dérailler, à dysfonctionner.
Votre cerveau croit toujours que vous êtes en danger, il continue à agir sur votre cœur, vos poumons, vos réserves d’énergie, vos émotions.
Cette sur-activité interne fatigue, perturbe la mémoire, altère vos capacités de raisonnement, modifie votre comportement, vous rends irritable, vous fait consommer de l’alcool et manger plus.
A la longue, de nombreux troubles peuvent apparaître.
Des souffrances qu’il faut traiter
Dans tous les cas, le stress chronique est synonyme de souffrances individuelles : détresse, isolement, dépression, …
Le stress chronique ne doit pas laisser indifférent. Surtout dans l’entreprise.
Des effets qui s’étendent
Le stress n’affecte pas seulement pas l’individu qui en souffre. Il s’étend dans l’entreprise : absentéisme, baisse de productivité, de performance, augmentation des conflits, …
Vaincre le stress ?
Vaincre, non, car le stress est utile, à petite dose.
Souvent il ne sera pas possible d’intervenir sur la situation ou l’événement à l’origine du stress.
Il faut donc apprendre à vivre avec le stress, apprendre à le contrer, à rebondir.
Vivre avec et le dompter : c’est possible.
Ce ne sera pas forcément toujours facile.
Il n’y a pas de recette universelle.
J’espère que ce site vous aidera à trouver votre solution.
Sources :
Centre d'études sur le stress humain
Classification des méthodes d'évaluation du stress en entreprise. Mémoire de M. Delaunois.
Stress Management
